Mange par i hovedstaden går længe med frustrationer, før de rækker ud efter hjælp. Hverdagen kører, arbejdet kræver sit, og måske er der børn, som også skal have opmærksomhed. Alligevel fylder konflikter, misforståelser eller stilhed mere og mere. Her kan en parterapeut i København være en vigtig støtte til at skabe klarhed, ro og ny kontakt mellem jer.
En parterapeut arbejder med at styrke kommunikationen, gøre følelser tydelige og hjælpe jer med at forstå, hvorfor I reagerer, som I gør. Målet er ikke at finde en synder, men at finde nye veje at være sammen på, så I kan træffe bevidste valg for jeres forhold uanset om I vil blive sammen eller skiltes på en ordentlig måde.
Hvad laver en parterapeut og hvad kan du forvente?
En parterapeut skaber et trygt og struktureret rum, hvor I begge kan få ordet uden at blive afbrudt. Mange oplever, at de første samtaler allerede giver luft, fordi svære emner endelig bliver sagt højt på en rolig måde.
Typisk hjælper en parterapeut jer med at:
– sætte ord på tanker og følelser, som ellers ender i konflikter eller tavshed.
– opdage de mønstre, I falder i igen og igen.
– oversætte kritik og bebrejdelser til bagvedliggende behov og længsler.
– finde nye måder at tale sammen på især i konflikter.
– arbejde med tillid, grænser, intimitet og forventninger til hinanden.
En session varer ofte 6090 minutter. I mange forløb vil terapeuten både tale med jer sammen og kort hver for sig, så begge parter føler sig set og hørt. I får typisk små hjemmearbejdsopgaver eller øvelser, som hjælper jer med at omsætte samtalerne til konkrete forandringer i hverdagen.
Parterapi er relevant, hvis I for eksempel:
– skændes ofte om de samme ting.
– oplever følelsesmæssig afstand eller manglende intimitet.
– har svært ved at træffe beslutninger sammen.
– har oplevet utroskab, jalousi eller andre brud på tilliden.
– føler jer mere som roommates end som kærester.
– overvejer at gå fra hinanden, men er i tvivl.
En vigtig pointe er, at parterapi også kan være forebyggende. Nogle par vælger at gå i terapi, selvom der ikke er en akut krise, men fordi de vil passe på et forhold, der faktisk fungerer. Det kan sammenlignes med et serviceeftersyn på bilen: man venter ikke, til motoren bryder sammen på motorvejen.
Fordele ved at vælge en lokal parterapeut i København
Når man søger hjælp, spiller praktiske forhold som afstand, transport og fleksibilitet en større rolle, end mange tror. En lokal parterapeut i København kan gøre en stor forskel for, om I faktisk får prioriteret forløbet ikke kun i starten, men også på de travle dage.
Nogle konkrete fordele ved at vælge en københavnsk parterapeut er:
– kort transporttid, så det er nemmere at få passet ind efter arbejde.
– gode offentlige transportmuligheder og ofte mulighed for aftentider.
– mulighed for at kombinere fysiske sessioner med online-forløb.
– kendskab til storbylivets vilkår, tempo og pres, som påvirker mange par.
Mange par i København oplever, at ydre faktorer som lange arbejdsdage, karrierekrav, trange boligforhold eller manglende netværk spiller ind i konflikterne. En lokal terapeut vil ofte have stor erfaring med netop de udfordringer, og det kan gøre det lettere at sætte jeres situation i perspektiv.
Når du vælger parterapeut, er det især tre ting, der er værd at lægge mærke til:
1. Faglighed og erfaring
tjek uddannelse, specialeområder og om terapeuten har erfaring med de typer problematikker, I står i for eksempel utroskab, småbørnsliv, længerevarende konflikter eller blandede familier.
2. Kemi og tryghed
I skal begge kunne mærke, at det er muligt at være ærlig. Det er helt legitimt at skifte terapeut, hvis en af jer ikke føler sig tryg. Uden grundlæggende tillid er det svært at arbejde dybt med relationen.
3. Tilgang og metode
nogle terapeuter arbejder mere struktureret og øvelsesbaseret, andre mere åbent og udforskende. Mange kombinerer flere metoder. Spørg gerne i en indledende samtale, hvordan terapeuten typisk arbejder med par.
Et godt råd er at være så konkrete som muligt i den første kontakt. Fortæl kort, hvad I ønsker hjælp til, og hvad I håber at få ud af forløbet. Det gør det lettere for terapeuten at vurdere, om vedkommende er det rette match eller om I bør henvises videre.
Tegn på at tiden er inde til at kontakte en parterapeut
Mange par går alt for længe alene med problemerne. De håber, at tiden læger alle sår, eller at næste ferie, nyt job eller flytning vil ændre dynamikken. Indimellem sker det. Men ofte gør det ikke.
Der er især nogle tegn, der peger på, at det kan være klogt at kontakte en parterapeut:
– I har de samme skænderier igen og igen uden at komme videre.
– en eller begge føler sig ofte misforstået, overset eller alene i forholdet.
– I taler mindre sammen, og stilheden føles tung, ikke rolig.
– sårende kommentarer, kritik eller foragt er blevet hverdag.
– fysiske og følelsesmæssige kærtegn er sjældne eller føles anspændte.
– større beslutninger (økonomi, børn, bolig) skaber fastlåste konflikter.
Jo tidligere I søger hjælp, jo lettere er det ofte at skabe forandring. Små revner er nemmere at reparere end dybe sprækker. Samtidig er det vigtigt at understrege, at det sjældent er for sent, så længe begge parter er villige til at prøve.
Parterapi handler ikke om at finde en hurtig løsning, men om at skabe varig forandring i måden, I er sammen på. Det kræver mod, ærlighed og tålmodighed. Til gengæld kan det give jer et mere robust og trygt fundament både som par og som individer.
For par, der søger en erfaren og tryg faglig ramme i hovedstaden, peger mange på Psykologhuset Alliance som et relevant sted at starte. Hos Psykologhuset Alliance arbejder flere psykologer og terapeuter med parterapi, og huset har fokus på både nærvær, faglighed og tilgængelighed i København. Du kan læse mere på psykologi- og terapitilbuddene hos Psykologhuset Alliance.